江夏笔记，艺术之方法（一）（修订版）

江夏南桥饶峰

　　____献给热爱艺术的人们
　　前言
　　文化艺术的主流价值是赞美生活和人生，歌颂祖国和正义，颂扬和表现真善美，激扬人们发展生产力的潜在热情，与时俱进地推进人类历史进步的进程。我们伟大的社会主义祖国的文化艺术，一是继承和繁荣传统优良文化，为构建和谐社会服务，二是为建设具有中国特色的共产主义服务，三是为发展经济和丰富人们的精神文化生活服务。这是每一个文艺工作者的责任。
　　声乐艺术是精神与品质之高度修养，是脑力与体力劳动之综合运动和训练。要充分把握自身体能之状况，然后明确训练和练习须分几步走，认真实进行。在日常生活中养成习惯，把生活规范成艺术，把行为也规范成艺术，使生活成为艺术，使行为成为艺术，达到生活与艺术水乳交融之境界，一旦养成这种习惯和规范，就是艺术人生，其最高状态是，在无极中规范，在规范中无极，应用自如，天人合一。
　　艺术是一种方向，坚持一种科学的方法不动摇就能成功，艺术是一种精神，首先追求一种精神的财富，热爱艺术本身就是一种精神财富，一种精神上的追求，终身把握和坚持这种方向和精神，就是最具意义的人生。
　　艺术在于科学和综合的能动，包括思想，精神，意识与感觉之科学和综合的能动，在此基础上，人体的一切能够运动的器官，都要运动起来，劳逸结合，状态永恒，永不停止，因为，艺永无止境。
　　艺术是心灵的诉说。是最高尚之思想情感与最高雅精神境界之完美展示，是最梦幻般美丽的心灵境地。是对爱与美好生活之深情呼招唤。
　　艺术家是用心灵来创作，眼睛是心灵的窗口，要用雪亮的眼睛来审视人生，审视生活和社会，对待文学和艺术，若心灵不和谐，思想又理不顺，心境自然就理不清。
　　艺术不是一方面的爆发，而是协调统一，整体之共鸣与爆发。
　　唱歌跳舞，文艺书法，题诗作赋等一切文艺类专业，都要要求韵味十足，只有把韵味，韵脚十足地表现（或表演）出来，才能达到专业之境界，给人予艺术和美感享受，韵味即韵律与韵脚。
　　艺术之表演状态，须完全把作品的感情和爱意充分表现出来，产生共鸣，好的经典的作品，都是把感情和爱意表达得很好，如邓丽君的歌就是如此，经久不衰，文学作品也是如此，如鲁迅，巴金和高尔基等人的作品，都是好的经典作品，唱歌，谱曲，填词及作诗写文章也都一样，须完全把对生活之感情和爱意充分地体现在作品上，产生共鸣。
　　我们要用心灵去创作和表达每一篇首文艺作品，文艺不分家，基础大同小异，都是由思想，思路，心灵，感觉与灵感产生，有很大的随机性与灵活性，不是固步自封和一成不变，否则就形成不了文学艺术之新的范畴。
　　既然文化是方向并决定一切，那么，学习文化知识就需要正确的思考和学习方法，其实，思考和学习随时随地都可能出现在每一个人的身边，需要每一个人随时随地，时时刻刻地去把握住这种机会，大自然与生活都是大导师与大课堂，只要你随时随地，时时刻刻用眼睛去观察，用头脑去思考和用心灵去体会，虚心求学，日积月累，就一定能够成为一个高素质的文化人。
　　动起来即动态感，指要把握好感觉，节奏和听觉之自身与对外界之动态感，这是声乐表演和文学书法专业必须进行大量的训练和关键之技术，动起来广泛地说，就是全身能够运动的部位，都必须动起来，是各门艺术之关键词。声乐之动起来每天有大量的张大口，向后抬头的运动，舌头的灵活伸展运动，前额及眉毛肌肉之上下运动，头皮肌肉之伸缩运动，眼珠的有节奏转动，以及肛门之运动等，张大口练习的关键在于口要张到尽可能至极限，并同时向外尽可能地吐气（若痛就让它痛到极限，痛到极限就不痛了），吸气要注意只吸一半便吐出，不可吸吸到底，因为这样做容易把空气中的细菌与病菌病吸入腹部而导致生病。书法有太极之意念运动，及指尖、手指、拐肘之局部运动，其次是颈部和腰部之运动，还需做大量的向后抬头和弯腰动作，舞蹈除此之外，则要加上大量的体操和节奏运动，总之，凡是身体能够运动的部位都要动起来，且必须坚持一天二十小时，如此，忍功一定要到家（即一定要训练到位、到家）。
　　修养不到位，自然就达不到艺术想要的级别，文学靠思考，艺术凭感觉。声乐之共鸣主要集中在头部，以头腔共鸣为主，包括头皮、前额、眼睛、鼻腔、口腔、胸腔等共鸣。一般人只重视口腔、胸腔共鸣，其次是鼻腔，严重忽视了头皮、前额、眼睛之运动与共鸣，认为没用，也不存在什么共鸣，这是深刻失误，这些部位不但要加强，且要做大量的运动和运用，凡是身体能够活动的部位和器官，都要进行大量运动和运用，包括腹部、丹田（横膈膜）、生殖器官与肛门等。
　　曲调的韵脚，关键在第一句的第一个字的韵脚与最后一个字的韵脚，及最后一个字的韵脚与第二句的第一个字的韵脚之间的韵脚要衔接好，主要靠感觉与听觉去把握、去衔接。艺术的这些学习和练习，随时随地可以进行，随时随地就陪伴在你的身边。
　　艺术是生活，艺术是学习，也是方法，艺术是多么的动情和多情，又是多么的抒情与感动人，更是爱的诉说，艺术是一种方向，一种大爱精神，随时随地就在您身边，就在您心中，是随时随地、每时每刻都在进行着，运动着的，您必须时时刻刻地去关注，把握好，使自己的人生和事业朝一种艺术的方向发展下去，坚持续一种科学的方法不动摇就能成功，每一部作品都要予人以精神和艺术之享受，通过一天二十小时之运动，不断克服艺术道路上所有精神，思想，习惯和技术之毛病，日积月累就能走向成功。
　　相对放松是至关重要，在相对放松的训练与演唱状态下，偶然或必然地得到了好的方法与灵感，要立马抓住并及时巩固，使之进一步明朗，习惯化，切不可懒惰或视之不管，这是取得文艺成功的关键，必须全身心投入，唯有如此才能找到好的感觉与状态。
　　生命都有节奏感，植物花开与结果时的运动，动物捕食时之奔跑，人类的行走及唱歌跳舞等，都会自然而然地产生节奏感，偶尔也会产生节奏美，但不时刻刻产生节奏美，因为，我们没有有意识地加大力度去规范它们，更没有在此基础上加以练习与训练（或强化训练与练习），故没有达到艺术节奏美之状态和水平，故艺术是来源于生活，又高于生活的一种有意识，有规范的练习与训练，天长日久成为习惯之结果。
　　艺术风格之形成与个体间的思想，性格，外貌和身体之特质等都有很大关联，比如，性格有内向，外向和中性，思想品质有高低好坏，外貌有美丽和丑陋，血型特质有ABOAB等不同型血，这些都能影响到艺术风格之形成，比如，性格外向者容易把握定格美和快节奏，内向者则善于表达深厚美和深沉感，音质高则适合高音区，反之低音区，形象好则演好人，反之演坏蛋，血型不同则个性各异，身段不成比例则不宜舞蹈专业，所以，从艺者一定要深刻了解自己的特点，扬长避短方可达到某种艺术高峰，要根据自身特点，来选择艺术之方向选和作品。作品的节奏要根据其具体风格而略灵活加工，有时要快半拍，有时要慢半拍（甚至一拍），有时则刚好踏准节奏，若不掌握好这点技巧，就不能更好地表现作品内涵，予人以艺术享受，大多数作品要在其基础上快或抢半拍，且要主动积极地抢半拍（一定要主动积极地抢），只有少数（表现忧伤和悲惨之作品）慢半拍（甚至一拍）且要主动积极地慢半拍（一定要主动积极地慢），同时在精神，心理和行为上都要同步。
　　艺必规范（文学也一样），在世俗的生活中，人们是乱节奏，没有规范性，故不能成为艺术和文学。艺术是轻松，不受约束的，轻松且又放松地，深情而又抒情地演义艺术作品，演义梦幻般之艺术境界，容包罗万象之气象，驰天地遨游之胸怀，展示纠结之细腻情感，深刻到位，入木三分，结合自身的特色和特长，把作品发挥到极致，再把你的艺术理想和目标也充分地展示出来，把你的特色和特长充分地挖掘进出来，规范起来，若人人都懂得这点技巧，训练一下，形成习惯，如此，人人都可以成为艺术家。在自然风化（或自然本性）的基础上，人人都可以进行后天的自我改造和训练，加强后天之修养，经过顽强的克服一切自然风化（或自然本性）之艰难阻力后，人人取得进步，自然风化（或自然本性）是自然规律，没有经过后天之修养，学习和训练的人或哺乳动物，当然达不到文学艺术自由王国之理想范畴，这在文学艺术中，称之为第一自然阶段，认识到这一客观规律，经过后天之修养，学习和强化训练，就能够达到文学艺术自由王国（即从第一自然阶段过度至第二自然阶段）之理想范畴。
　　思想品质，精神境界，思维跃数与行为品质的最高点，就是文学艺术之最高点，它们之最高境界，就是文学艺术之最高境界，比如，佛的状态，即使是休息和睡觉时也在艺术之状态中——即处在佛的状态，艺术的状态中，这就是专业的态度，专业的状态和艺术的状态，要想取得这种至高成就，就必须要痛下苦功，花很多心血去刻苦学习和训练。
　　艺术之训练，方法是在自然风化的基础上进行科学之能动，关键是凭感觉、靠感觉、以及及时抓住灵感，举一反三进行深程度之巩固与强化练习。
　　艺术中的无声练习与训练，还包括怎样运用气息的练习与训练，也包括大脑、智力和体能之综合开发和训练，如果你在艺术生活中找不到，或找不准感觉，尤其是声乐、朗诵与表演，那么，我建议你不妨抬头，用仰望天空或击拍与走台等方式去找，但演唱时不能如此（抬头过高），只能略高或平视，也不可（时常）低头，声乐、朗诵与表演，关键是感觉，且要符合艺术之范围与标准，一般分三步进行。一是以无声为主，这里一定要牢记，无声练习与训练，包括怎样运用气息在内，包括大脑、智力和体能之综合开发在内；二是以小声（低音）吟唱和朗诵为主；三是以总结经验，和训练心里素质之为主。
　　人需要有一种精神，需要训练出一种崇高的，艺术的精神品质，无论是文学艺术，还是思想理论和自然科学，以及我们之工作与生活等都需要这种精神，都需要我们训练出这种崇高的，艺术的精神品质，从而使我们的生活与事业，我们的世界充满艺术性，达到一种崇高的，艺术的和谐境界。所以，我们的文学艺术，思想理论和自然科学，以及我们之工作与生活等之一切成就，都是我们日复一日，年复一年科学严格训练出来之结果，有了这种崇高的，艺术的精神品质，才是我们人生和事业及构建和谐世界基础中的基础。每一件文艺术作品，比如每一首诗词歌赋，每一篇小说论文，每一部影视戏剧，或每一幅书画工艺等，都是有其核心精神存在，这种精神只有通过人们的思想灵魂与心灵感应的深加工，才能把其核心内涵表现出来，才能感染人，给人以艺术享受，精神，人的第一自然精神没有力度，也不够集中，故形成不了艺术性，只有通过训练，有了力度，有了艺术之集中表现，才能达到第二自然精神之文学艺术自由王国之理想范畴。
　　做人、生活、工作、文学、艺术、哲学和政治等之学习和专业修养，都需要有一种强烈的精神内涵来支撑，都需要通过刻苦的训练来达到这种精神境界，原理上一脉相传，大同小异，比如，创作每一件作品，都要带着独特唯一之思想和思路，精神和灵魂去创作，要涵盖一种强烈的思想、精神和灵魂在里面，这就是存大同，其它的，只是具体方式方法上有些区别，这就是存小异，在具体的表达和表演上，也要带着自己独特唯一之思想和思路，精神和灵魂去表达和表现作品，至少要一定把作品之思想和思路、精神和灵魂表达或表现出来。
　　艺术之韵多么美丽，艺者须用心去韵其美，乃崇高之事业，韵之灵感与美感在一瞬间产生，表演者应及时巩固，进行强化训练，韵之美需充分表现到位，展现出来，所以，表演是由表及内，及由内及表的一种反复运动与训练课目，是美的动态与展示，来源于生活又高于生活，表演者之演唱功夫不到家，就很难成为一个好的表演艺术家。同时，要把作品之精神与韵脚充分表现出来（靠平日训练出来），万事开头难，艺术表演之开头也是如此，比如，演唱声乐的第一句、起舞的第一式、书法之第一笔等，有了良好之开头，接下来就要用坚强的意志保持下去，直到最后一秒，此乃关键之所在也，总而言之，艺术之方法是在自然风化的基础上进行科学之能动，关键是凭感觉、靠感觉、以及及时抓住灵感，举一反三进行深化训练与巩固之结果。
　　艺术和人生之方向和要求：总的要求是美好，既美又好，比如，美观、美丽、美妙、赞美、美的享受。比如，好看、好听、好故事、好感动人，好的方向等，并成为习惯，还包括节奏美好、韵美好、表情表演美好、动态感美好、美好的思想和精神面貌、美好的品质与道德情操等，都是美好之必须修养，这就是艺术人生总的方向和要求。艺术和人生美好的种类还有很多，比如朴素美、自然和原始态美、野性与小巧玲珑美等，好有很好、非常好、好兴致、好结果等，都需要根据自身的状况与能力来循序渐进，规范一个度，一种符合艺术与科学范围之度。艺术和人生之美与好随时随地存在着，也可以随时随地进行创造和训练，她是一种方向，一种大爱，随时随地体现在您的身边、您的心中，也是随时随地、每时每刻都在进行着，运动着的，您必须要时时刻刻地去关注她，把握好她，使自己的人生和艺术事业朝一种正确的方向发展下去，坚持一种科学的方法不动摇就能成功。同时，艺术也是一项高强度的脑力与体力活动，综合素质强才行，因为，艺术工作是一项超强度劳动之项目，没有健壮身体做保证不行。
　　艺术之关键词（有的必须按顺序）：对作品美与好之精神、韵、意境、感觉的领悟与训练、大量向后抬头、微笑和张大口、禁欲望与性欲及保持这份强盛的精力、意志坚强、忍劲到家、模仿多听、多体会多视唱练耳、音准与主旋律、节奏、太极练习、头皮眼睛之大量运动、吐字清晰、放松、五线谱简谱、精气神之领悟与训练、声乐无声练习为主、实唱实习为辅、练手感、指尖、手指、拐肘之局部突出练习、臂膀力量、颈部和腰部之练习、模仿、太极练习、书法无笔墨练习为主、实演和实习为辅、舞蹈基本功之体态协调练习等。艺术之关键词远不止这些，因为，艺术是永恒和永无止境的，为止我们都要去总结，把自己的感受和方法提供给热爱艺术的人们作为参考与交流。（此文将不断增加新元素）
　　1书法练功要以不动笔墨的意念和意志练功为主，有了感觉后可直接用手或树枝在地上或桌面上练习；一定要在各方面状态都已经掌握得很好的条件下（最佳状态下）才用笔墨练习。
　　2平时的练习中一旦有了感觉和灵感便要及时抓住与巩固，牢记后必须每天坚持练习，并在不断练习中寻找新的感觉和新的灵感，在反反复复，周而复始的规律中去长期坚持练功，不可将就和勉强的对待，不可存在走捷径的侥幸心理，否则，成功不了。
　　3在练书法、练声的过程中当灵感瞬间出现的一刹那时，要牢牢记住这一感觉，并加强训练，或进行强化训练，坚持二十小时之强化训练直到形成习惯为止。但要准备或明白，每天二十小时之训练，需要有强健的体力与物质作保障，坚持三五年即可成功，这里的二十小时包括休息与睡眠，身体各部位都要放松地保持艺术之训练状态，久而之即养成习惯，成为生命的一部分，称之为当之无愧的艺术人生。
　　4书法一定要下苦功训练手感，如同魔术练习手感一样，同全身的其他部位密不可分、相互配合，尤其是手指、指尖、腰部、脖子和臂腕之力量要同步达到要求，这就需要力量与太极之练习，八卦理论是各类艺术的理论基础之一。
　　5一而十，十而百，百而千，千而万，滴水能穿石，小流汇成河，一下又一下踏实地练习，只要肯下深功夫，天长月久就能成功，如果方法得当又肯吃苦耐劳，每天坚持练习十八小时以上，三年内必成。
　　6艺术家上台之前，都要做好充分的准备，一般是三天三夜至七天七夜不睡觉或少睡觉，就像铁人王进喜为石油七天七夜不睡觉一样，干艺术必须需要这种不怕苦的精神，否则就别干。
　　7练到一定程度之后，就知道了自己需要什么样的感觉，需要什么样的生活状态了，成了主宰意念和感觉的主人，以后就可以随时发挥出来，为了练习臂膀等部位的力量，有人用绳子系住几十斤重的重物十几个小时连续不断地跨马步练习，有人用笔蘸水在地板上十几个小时连续不断地进行练习，这些都是既简便又实用的艺术方法。
　　8良好的精气神是紧紧把握住每一次机会，迅速地加强训练，使之成为习惯后得来。感觉和灵感都是一瞬间产生，必须及时抓住，并把它训练成为一种习惯。
　　9精神，它的最高境界是达到忘我的程度，时时刻刻在运动，当你开始工作时，你的脑海中只存在要发挥的唯一作品，当你面对音乐、诗歌甚至爱情，脑海中也只有唯一的主旋律存在，而无其他杂念。
　　10精神需要长期训练和培养，通过常年的坚持就养成了习惯，就有了随时可以争一口气的效果，神指人的身体健康要达到要求，艺术的精神面貌和气质是有标准的，是与众不同和能够欣赏得到的。
　　11训练的最后阶段是进入意境阶段，在练功前，有意识地稍稍调整一下，深吸几口气，调整好感觉后，和意境相互制约起来进行练习，意境是感觉的更高境界，音乐、书法和声乐练习的准备工作都是这样进行。
　　12模仿不可缺少，主流价值观、核心价值观就是多数艺术家怎样去做，我们就怎样去模仿，之后才能逐步形成自己的风格，节奏不可太紧或太松，从内心出发，训练出一个度来，科学的节奏感是小孩子做游戏时的轻松状态，声乐首先从朗诵中去找感觉。
　　13各类艺术都沿于太极的常用意念和感觉，只有不断地加强练习才能更加明朗，之后强化训练三个月以上，养成艺术之习惯和修养，就有了一份功底，坚持一天二十小时之强化训练，一年入门，三年必得一艺。
　　14先把每个细节做到胸有成竹，当创作灵感来临时，要迅速抓住，在书法上，先把每一个笔画像儿童做游戏一样来进行节奏训练，把太极的意念和感觉一并用上，这种状态就是练习书法的基本状态。
　　15不仅要模仿儿童做游戏的那种状态，更重要的是要有儿童的那种心态，正因为儿童心态好，顾虑少，放松又认真，所以他们在书法和绘画等艺术方面就能做到自由自在，很快就能取得成功。
　　16艺术的训练过程就是科学的综合热身过程，有人需要二十多个小时，有人只需十几个小时，还有的人只需几个小时，老艺术家一般不需要热身，热身的方法越科学，时间就越短；反之就很长时间进入不了状态。
　　17宁静而致远，只要心灵安详，意境静如止水，方能达到艺术和人生的最高境界，各类艺术门类和文科专业知识都离不开太极和八卦的基础理论成分。
　　18最初是主旋律和节奏的模仿和训练，凭感觉、意念、灵感和记忆来练习；第二阶段是意境的加强练习，是个体风格发挥的初步阶段；第三阶段是精气神的综合练习，是更高级，更需要下功夫练习的阶段，当这一步达到巅峰之后，才能进入无极之境界。精气神：指训练出一种艺术必须要达到的精神境界。
　　19训练过程的要诀是：松而不荡、柔中带刚、刚中藏柔、稳中有进、进中求稳、动有动感、静有静感、动静结合，天人合一，功深底厚，精气神一定要到位，艺术讲究的是功到自然成，来不得半点将就和侥幸。
　　20艺术必须要禁欲，严格禁欲，以确保精力充沛，反之就失去g片伤了元气，保持一份强盛的体力是艺术的坚实基础，艺术需要能做到意志坚定，且非常需要意志坚强，应该把坚强的意志力，科学灵活地应用到训练中去。
　　21艺术必须通过长期的训练才能逐步达到专业的程度，没有规范就形成不了艺术，艺术的规范是从日常生活中逐步挖掘，并逐步训练出来，艺术源于生活又是高于生活，热爱生活就是艺术的基本精神要求。
　　22艺术绝不是松松垮垮，也不是僵硬不变，而是一种灵活的修炼和修养，它时时刻刻就在心中，在脑海里，它时时刻刻在运动着，绝对不是停止，太极是中华文明之最早起源，先有太极后有八卦，在此基础上才产生出文学和艺术，它是与时俱进，时时刻刻在运动着的，周而复始，永无止境，是精气神的统一体，同时，艺术必须要训练出良好的心态，必备一种良好，专业与规范的艺术心态，是非常重要的艺术专业素质。
　　23还有最关键的一点是做人问题，一个人有多少优点，就有多少缺点，修养就是努力发扬优点，尽最大努力改正缺点之刻苦过程，把优点发挥到极致，形成自己的特色，把缺点克服到最少，意志更坚强，久而久之就成为习惯，养身修性就在不知不觉中也达到，有了修养，还须有健康强壮之身体来确保，这都需要有丰富的物质来作保障，需要一定的经济基础来作保障。
　　24禁欲望、禁性欲和保持这份强盛的精力是艺术成功的坚实基础，要想做到这一点需要坚强的意志，同时要明白这是正义的方向，正义必然会战胜邪恶，有了强盛的精力和体力，人的精神才能得到升华，艺术的精神才能得到体现，才能够完成一天十几个小时以上的强化训练。
　　25每一首曲子都是一份情感的表达和宣泄，是发自心灵深处的热烈呼唤，生活就是爱，就是歌，就是曲，就是交响乐。生活有快乐，也有悲伤，歌唱的目的是给人们带来欢乐，安抚心灵的家园。歌唱有益于身心健康，可以减少和延缓伤痛，从而节省资源达到缓解全球升温的作用。为快乐而歌唱，为美而赞歌，歌唱美好的生活，只有拥有美好的心灵和良好的愿望才能发自内心歌唱和赞美生活。歌唱可以培养积极的情绪、对生活乐观的态度和较为圆满的人格。艺术是意念、意境和感觉的延伸，掌握了艺术，学会了歌唱，就是学会了生活，就是学会了热爱生命，生命是多么的丰富多彩，需要大家一起来歌唱，这歌声源于心灵真正的赞美，歌唱就是牺牲自我奉献他人。一件成功的作品只能一次性完美地表达出来，艺术可以把美发挥到极致，感动别人又感动自己，给人以艺术的欣赏和享受，当兴趣和情绪都很高，感觉很好时，一定要乘胜而上，抓紧练习和巩固下去。
　　26意志力代表有一定的韧性度，韧性越高，就越能灵活地控制自己，就更坚强，意念、意境、感觉、情感和意志坚定都是发自心灵深处的潜在动力和内涵，是不断发展着、辩证统一、逐步规范的训练过程，保持这个过程只有意志坚强的人才能做得到，所以成功者必须要做一个意志坚强的人，这是一个成功者必须要去历练的一个艰苦过程。
　　27人追求一种精神的财富，物质财富固然重要，文化知识和精神财富更重要，热爱艺术本身就是一种精神上的追求，终身坚持这种爱的方向和精神，就是最有意义的艺术人生。
　　28艺术就在你心中，就在你心灵深处，旋律，节奏，感情，感觉和感受都在心中，都在心灵深处，都在意境和感觉中，所以，宁静而致远，放松导致宁静，宁静导致心宽气和、意念豁达，如此，感情就能容易地从心灵深处表达出来，很快进入最佳状态。
　　29动起来是各类艺术之关键词，声乐有张大口，向后抬头运动，舌头的灵活运动，上下伸展前额肌肉，要感到耳根也在动，头皮肌肉之运动，眼珠有节奏的转动，手臂平衡之运动，及肛门之运动等，凡是能够动的部位都要动起来。书法有太极意念运动，以及指尖、手指、拐肘之局部突出运动，其次是颈部和腰部之运动，及每天做大量的向后抬头动作和弯腰等运动。舞蹈则加上大量的体操和节奏平衡练习。总之，凡是能够运动的部位都要动起来，并且坚持一天二十小时之运动，坚持一天二十小时之运动，是指包括吃饭睡觉和休息时都在训练，都在艺术状态中，艺术并非不要或没有技术或技巧，而是需要像佛一样的科学，灵活和巧妙的技术与技巧，所以，坚持一天二十小时之运动，正是为了训练这种科学，灵活和巧妙的技术与技巧，只有长期的坚持下去，才能由浅入深形成艺术习惯。
　　30练习书法须坚持一天二十小时左右的太极意念和运动之练习，以及指尖、手指、拐肘之局部突出练习，其次是颈部和腰部之练习，其中最关键的方法是每天做大量的向后抬头动作和弯腰之运动。声乐除了每天以无声的感觉、意念和灵感的练习外，其他身体上的运动基本与书法相同，只是还需练习头腔共鸣，这一点很重要，舌头发声的灵活性，是靠大量的伸展运动以及向后抬头为辅之运动，前额的松弛度一定要达到要求，不能太紧，其松弛的方法是每天做大量的上下前额及眉毛肌肉的运动，要感觉耳根也在运动，所以运动头皮肌肉对头腔共鸣很重要。总之，头腔共鸣主要靠感觉去有节奏、有力度地做大量运动。
　　艺术一定有规范性，一定在规范的范围内伸展自如，乃基础，那么，在日常生活中养成习惯，把生活规范成艺术，把行为也规范成艺术，使生活成为艺术，艺术成为生活，达到生活就是艺术，艺术就是生活的境界，一旦这种习惯和规范养成，就是艺术人生，在无极中规范，在规范中无极，应用自如，天人合一，乃艺术之最高境界。
　　生命是一个过程，成功也是一个过程，只有脚踏实地奋斗，才能体会到成功。声乐中气息分为两种，一是慢吸、快吸、吸气憋气、吸快呼慢、吸慢呼快、一快一慢等，二是慢呼、快呼，呼气憋气、呼快吸慢、呼慢吸快、一快一慢等，同时，又分为大口呼吸和小口呼吸，大口呼吸时要同时做伸舌头伸展眉毛和前额肌肉之运动，这一切要根据各人的具体状况来灵活训练和应用，有一个原则要记住，练习呼吸要以鼻孔吸气为主，用口腔吸气只能够吸一半，就要控制住两者都不能够吸到底但可以呼气到底，如果用口腔吸气太多，而且方法不正确就用容易得病，让身体健康的方法就是纳陈吐新法，其特点是用鼻子吸气，嘴巴缓缓吐气。表情之训练、微笑训练、张大口以及向后抬头弯腰等训练是为了放松面部及胸部等肌肉而进行的运动，凭感觉练习，以上运动还可以起到美容和健身强体之作用。艺术与人的意志力有紧密联系，具有坚强的意志才能成功，把自己的声音用艺术的形式规范起来，用感觉表达出来，用坚强的意志去控制气息、节奏、主旋律精神价值，经过大量无声与有声的规范训练，把他们统一起来，逐步达到声乐艺术的自由王国。关于表演艺术中的喜怒哀乐之表情和表面肌肉的训练方法，就像小孩子调皮时做鬼脸的状态，做这种运动也完全凭感觉和节奏来进入，每天需要花很多时间来练习。仰天长啸长鸣，是诸葛亮用在训练气息和意境，及强身健体的实用方法，各类艺术之基础相似，以感觉、节奏、主旋律、意念、意境和心灵之感应训练为主为主，一举一动都不能脱离基础范围，实战则一次性即兴发挥出来。音乐、文学也是靠思考而来，需一天20小时的时间来思考，时间长了，就成了习惯，也就有了系统规范的专业思维。
　　31艺术是精神与艺术品质之高度修养，是脑力与体力劳动之综合运动和训练，要充分把握自身的身体状况，明确练习分几步走，认真实进行，早晨是体力的最充沛阶段，一天的训练必须在这个时候拿出一个规划，否则就很盲目，这时候要清醒地分析身心的哪一个部位不适应或者达不到艺术之要求，那么就应着重训练这个部位，直到找到最佳状态为止。各类艺术都是需要一个艰苦的长期训练过程，少则两三年，多则七八年。声乐练习以头腔共鸣和头部肌肉运动为主，张大口和微笑必不可少，分张大口和小口和微笑三种方法进行，张大口越是痛就越让它痛到极限，到极限后就不痛了，不要怕痛就停下来，艺术是辨证的，有得必有失，没有痛苦就没有成功的欢乐，坚持就是胜利，坚持三五年方可成功（当然，方法一定要正确）。声乐中的口语和发音应该以北方腔调为基准，以北京口语为发音标准。关键是凭感觉，不可带有其他方言。每一首诗和词以及每一首歌曲都有其精神内涵，作为一个艺术表演者要充分地把其准确的表达出来，向每一个观众传达每一首作品之艺术精神境界，从而使人们得到艺术享受。保持精力平衡，始终保持一种艺术的活跃状态，是整个艺术运动和训练之基础科目，必须随时随地进行，每时每刻用心，天长日久形成习惯，再形成风格。书法是用气把每个字之精神和意境书写出来，而声乐则是用声音把每一首歌之每个字用精神和意境用口唱出来，这是十分重要，虽然是用口，但却集中了全身的力量，集中地表达主旋律，在用意念、感觉和心灵去把主旋律从口中逼出来，那么口鼻和上额头以及脑部皮层运动必须要进入状态，保持放松，这需要日久月累的长期运动才能练出来。每一首曲目都是一段感情，都是心灵对生活的呼唤，来源于心灵，所以演唱者必须身同感受，才能把其意境发挥出来，给人以艺术之享受，当你进入音乐王国的这种境界时，你才能完美的演绎主旋律，通过训练就能够做到这一点。声乐中的平衡是一种科学运动，比如该用头腔共鸣时，就必须使用大脑头皮肌肉、口腔肌肉以及上颚肌肉相互间平衡运动，该运用胸腔共鸣时，必须扩张胸部肌肉以及横隔膜，上下贯通无障碍进行，平时的练习就是练习艺术之状态，当一个好的状态出现时，要立马抓住，尽快练习使之明朗化和习惯化。声乐是一种方向，一种精神，就在心中，就在身边，是随时随地、每时每刻都在进行着，运动着的，您必须时时刻刻去关注她，把握她，使自己的人生和艺术事业朝一种正确的方向发展下去。艺术的练习和实战演出时都要明确的把精神发挥出来，在练习的时候要总结一套适合自身特点的方向并相对完善地固定下来，朝这个方向发展下去，这种精神劲头也同样要这样保持下去，主要靠感觉来练习，所以声乐也是一种精神，声乐就是训练这种感觉和精神，一种艺术之感觉和精神、美的方向、艺术之享受。
　　能够感动人就是好艺术，以头腔共鸣为主，进行头部肌肉的正确运动，凭感觉运动！我们需要有声有色的把每一首艺术作品有血有肉地演绎得最动人、最激励人，用感觉和意境去表达和把握，其他类型的艺术也大致相同。这里咱有一运动方法很实用，双脚跳起来的同时头向后运动，如果双手也同时向后做伸展运动效果更好。还有一招运动方法，那就是一边打太极拳一边来练功和练习演唱。给我一个支点，我就能撬动地球。当感觉和灵感一闪而现时，就是一个支点。应该随即抓住并随其规律发展下去（练习下去），直到习惯为止，这里再强调一次，艺术千万要凭感觉，找对感觉，因为艺术本身就是靠感觉和灵感来创作，那么，声乐必须以无声练习为主，就是多听，多凭感觉，多用心灵去体会和沟通，同时，也要多去思索和理解。人的智商活动区域主要集中在大脑皮层，经常活动大脑皮层对人的智力，保健和身心都大有益处，对声乐艺术尤为重要，要作为一项重的训练方向来运动。
　　艺术是一种方向，随时随地都在身边，就在心中，随时随地、每时每刻都在进行着，运动着的，须要时时刻刻去关注，把握好，使自己的人生和艺术事业朝一种正确的方向发展下去，坚持续一种科学的方法不动摇就能成功。（适合自身特点的方法就是好方法。）艺术如行云流水，须灵活切不可呆板，用心灵体会，然后举反三，循进循熟。
　　32专修净土思和谐，佛是艺术，艺术是佛，专修净土思和谐不但是一门艺术，同时也是一种坚定的（共产主义）信仰，是坚定向和谐道路发展下去的方向和修养之一，因为专修净土思和谐随时随地、每时每刻都在进行着、运动着的，故此，它要求我们随时随地、每时每刻都要以最高尚、最严格的要求来对待自己的人生修养，起码的要求做到无欲无我之境界。

　　艺术训练的关键词（必须按顺序）：对作品美与好之精神、态度、毅力、韵、律、感觉、膨胀、意境的领悟和综合训练、时时刻刻、随时随地的一天二十四小时都可进行、动起来、动感（震动感）和膨胀感的结合和相互统一的训练需同步进行、走心、情感、投入、激情与坚守、放松（但绝对不是松松垮垮）、大量的运动（活动）、实践、总结、创新、再实践、再总结、投入、专心致志、感觉及其境界和意境、韵、韵律及其节奏感、听觉、平衡感、协调感、整体感（美）、层次感、逻辑感、意志力、意志坚定、修养、加强修养、再加强、再加强修养、循序渐进、坚强的意志、大量抬头弯腰、微笑、张大口、转眼珠和上下活动头皮、禁欲望、禁性欲和保持一份强盛的精力、持之以恒等等，当然，艺术训练的关键词远不止这些，请大家一起来研究与探索。

　　声乐表演关键词（必须按顺序）：首先要相信通过努力奋斗，人人都可以成为艺术家、对作品美与好之精神、态度、毅力、韵、律、感觉、膨胀、意境的领悟和综合训练、时时刻刻、随时随地的一天二十四小时都可进行、动起来、动感（震动感）和膨胀感的结合和相互统一的训练需同步进行、四肢的协调运动、保持到位、训练与练习时间不能太短、随时随地都可以进行、循序渐进、坚强的意志、大量抬头弯腰，微笑、张大口、转眼珠和上下活动头皮、禁欲望、禁性欲和保持一份强盛的精力、意志坚强、正确的模仿、多听、多体会、多视唱练耳、音准与主旋律、节奏、太极等练习、头皮眼睛之运动，吐字清晰、放松、五线谱、简谱，精气神之领悟与训练（以无声练习和训练为主，视唱练耳与实唱为辅）、声乐和书法的训练方法的正确与否，决定了成功与失败，决定了水平的高低，声乐首先从朗诵中找感觉，这一点也十分重要，也很必要。

　　书法关键词（必须按顺序）：首先要相信通过努力奋斗，人人都可以成为艺术家、对作品美与好之精神、态度、毅力、韵、律、感觉、膨胀、意境的领悟和综合训练、时时刻刻、随时随地的一天二十四小时都可进行、动起来、动感（震动感）和膨胀感的结合和相互统一的训练需同步进行、四肢的协调运动、保持到位、训练与练习时间不能太短、随时随地都可以进行、循序渐进、坚强的意志、大量抬头弯腰、练手感、指尖、手指、拐肘之局部突出练习、臂膀力量、颈部和腰部力量之练习、禁欲望、禁性欲和保持一份强盛的精力、意志坚强、正确的模仿、节奏、太极练习、精气神之领悟与训练（书法以无笔墨练习为主，实演和实习为辅）。

　　舞蹈关键词（必须按顺序）：首先要相信通过努力奋斗，人人都可以成为艺术家、对作品美与好之精神、态度、毅力、韵、律、感觉、膨胀、意境的领悟和综合训练、时时刻刻、随时随地的一天二十四小时都可进行、动起来、动感（震动感）和膨胀感的结合和相互统一的训练需同步进行、四肢的协调运动、保持到位、训练与练习时间不能太短、随时随地都可以进行、循序渐进、坚强的意志、大量抬头弯腰，禁欲望、禁性欲和保持一份强盛的精力、意志坚强、正确的模仿、节奏、太极练习，基本功之体态协调练习，精气神之领悟与训练等。

　　艺术之方法远永无止境，需要我们去总结，把自己的感受和方法提供给热爱艺术的人们参考和交流。（此文将不断增加新元素，望关注，谢谢！）

　　2010年9月28日于江夏醉江月度假村，次日于江夏南桥。